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你每天早上醒来是什么感觉?怎么样?

我醒来的的时候多数感觉很好,睡醒了,可以起来做事情了。一般这个时候就我自己先醒来,没有人会打扰我,我感到很舒服。

最近停暖气了,家里冷了,醒了一会再起床的,之前的一个月是醒了就起来做事情的。

有的群里的伙伴都是5点多就起床的,然后读书或写作,再做饭。

这样得保证晚上早睡。晚上的效率一般没有早晨的效率高的。即便晚上10点后偶尔有灵感,还是不如早晨的效率高。

始终处于一个睡眠不足的状态,但是现在出现了一个“慢性疲劳综合征状”,很多年轻人在这个状态里。

现在“累了”“困了”“没劲儿了”已成为很多人日常生活的口头禅。原来“累了”“困了”睡一觉就又生龙活虎了,但现在情况好像有些不同,一个劲儿地睡,但好像很难解乏;一个劲儿地吃,好像吃啥都一个味;有些人的工作生活也进入了恶性循环的状态。

疲劳是一个常见的症状,健康人群亦时有发生,主要有4个原因:

一是现代人工作强度大;

二是平素身体体质状况不是很好或有基础疾病;

三是应急或遇紧急的突发事件,如升学考试等,也会引发疲劳;

四是季节因素影响,如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。

如何判断“慢性疲劳综合征”? 专家认为,无论是体力劳动者还是脑力劳动者,“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因,症状表现有一定的持续性;如果未采取规范、有效的干预措施,其症状不会很快消失。若熬夜加班,第二天疲倦乏力,则不能称为“慢性疲劳综合征”。

专家强调,对于“慢性疲劳综合征”既要考虑症状发生的持续时间,更要考虑症状的严重程度,二者不可偏废。

“慢性疲劳综合征”与神经衰弱有区别,但很多人却分不清楚。其实,神经衰弱主要体现在神经功能的下降或异常,如记忆力下降、性格急躁等;而“慢性疲劳综合征”则以严重的疲劳作为主要症状,尚可伴有躯体症状,如肌痛或肌无力、多发性非关节炎关节痛、低热、头昏、抑郁、烦躁、食欲下降、性功能减退等。

导致“慢性疲劳综合征”主要包括:

1.劳累过度。现代人的生活节奏加快,职场竞争也日益激烈,孩子们的书包越来越重,从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发,电脑、手机等现代设备所带来的“视疲劳”,甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍,以上情况都与劳累过度有关。

2.不良情绪。不正常的情绪会损伤脏腑正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时,都会使人精神不振,疲惫不堪。

3.饮食失调。有些人为了健康选择吃素,但这也需因人而异。对于年老体弱者,一味追求素食,甚至连鸡蛋都不食用,长期如此,会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏,致使精神萎靡、记忆力下降,易于疲劳。

4.生活作息不规律。现在很多人起居无常,还有长期熬夜等不良习惯,均易损耗人体阴精。专家表示,过于安逸之人也容易产生疲劳。因为睡得过多,脑力活动少,肌体运动锻炼少,导致气血运行不畅,从而出现精神萎靡,浑身乏力等疲劳症状。

5.疾病因素。疲劳常伴随一系列疾病,如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力,不可小觑。因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视。解热、消炎、镇痛药使用不当,可引起眩晕、耳鸣、低血压,易促使人体老化;长期服用皮质激素、噻嗪类利尿剂,可引起高血脂、高血糖及高尿酸等,加速衰老。

世界卫生组织在《保健大宪章》中指出:“健康不仅是没有疾病和虚弱症状,而且包括身体、心理和社会适应能力的完美状态。”

亚健康状态是一种人体处于健康和疾病之间的状态,既没有达到健康的标准,也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准,表现为一定时间内(3个月或3个月以上)身体活力降低、功能和适应能力减退等症状。

心疼睡不着啊!!

感觉身体被掏空!

两腿发软,浑身无力!

记不清梦里的那些人和事,总感觉腿还没伸直就要起床上班去了。

但起床洗漱后,骑着车子出门,看着外面晴朗的天气,阳光明媚,吹着细细的春风,心情忽然就很好!

还是坚持每天早睡早起比较好!

就像那首都心里的洗脑神曲一样“每天起来,拥抱太阳,满满的正能量”!

新的一天又开始了,加油小伙子!

我不知道别人怎么样。我每天早上醒了,先闭眼不睁几分钟。然后告诉自己:啊,真好,新的一天开始了,一切都是那么美好!

然后想下今天的安排。起来开始早上的忙碌。

如果赶上正下雨天或者雪天,就多躺会儿,听听它们飘落时的声音。[捂脸]别高兴太早,是雪天就得走起,开始扫雪行动了。

心中欢喜的人,不会让自己的早上就乌云密布。要知道新的一天开始了,都是美好的!



缓一下大脑,慢慢清醒,想下今天的工作大概是什么,会发生什么状况,规划个轮廓。然后起床伸展活动,喝茶……很平凡的生活,没有什么波澜起伏

感觉真TM后悔昨晚又熬夜了

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