篮球动作有哪些 篮球基本动作

时间:2021-04-14 20:59:13 作者:admin 66166

篮球基本功有哪些?

对于我们这种普通篮球爱好者来说,太多花哨的篮球动作基本没用,因为基本功不足。你想学会拜佛、后仰跳投等等,那都是建立在基本功之上的。而且,除非你的目标是打职业,不然的话,一般我们只要把基本功做好,球场上基本无人能敌。

由于我本人在球场的位置就是打控卫的,所以我就讲讲关于运球基本功吧。

1、体前交叉运球

交叉运球不是单纯让球在面前左右摇摆,而且身体的重心也要跟随球晃起来。篮球高手之所以能用运球晃倒对手,就是因为他们的重心会“欺骗”人,这也是长期训练的结果。建议开始训练时,运球的幅度要小,速度慢慢加快,等到熟练掌握时,再把球运到与肩膀平行即可,最好每天都能训练20-30组,每组1到2分钟即可。

2、胯下运球

胯下运球看似很容易,但对于普通人来说,能够左右胯下运球通吃的人,真的很难,因为我们大多数人左手不是优势手,所以能够坚持练到这一步,就很棒了。胯下运球时,一定要注意膝盖弯曲,但腰部是直的,这样能保持重心,而且控球也会稳定点,建议每组练50次来回,然后再换一只脚练,每天坚持10组。

3、背后运球

背后运球是建立在交叉运球的基本功之上,但在实战中也是很炫酷的一种技能。运球时,双脚弯曲,将球放在臀部下方,来回运球即可,注意腰部要挺直,不能随意弯曲,否则等于没有训练效果了。由于这个比较难,所以建议先把前面两个学会,再练这个比较好。

以上就是我的个人心得,希望对大家有帮助,总之,想成为野球场高手,长期的坚持训练是很重要的,让我们一起共同进步!

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